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99真人娱乐成登入:每天都感觉睡不饱是什么原因

2020年10月21日 15:33阅读次数:0
不少人都会有这样的体验,明明睡眠时间有6~8小时,为什么白天还是萌打哈欠、精神不济,让我们一起来检视一下,到底是什么原因让你永远觉得没睡饱!
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疾病

爱尚语录 www.msc315.com 1、慢性疲劳症候群

很多人工作很努力、或是为家人打理生活,长时间处在紧绷、操劳的环境下,无形中造成身心压力超过负荷,引发慢性疲劳症候群,导致内分泌失调、活动力低下,所以不管怎么休息都还会觉得疲倦。

2、贫血

这是很多人忽略的,因为缺少红血球将氧气提供给身体,容易导致各个器官氧气不够,除了头晕、手脚冰冷…等情况之外,睡不饱、疲劳感无法消除,也是典型的症状之一。

3、忧郁症

忧郁症患者通常有很多思绪在脑中乱窜,压力荷尔蒙因此提高,所以很难入睡,就算睡着了也很容易被中断,陷入睡眠品质差、不能好好休息的恶性循环中。

4、糖尿病

血糖高让血液变得浓稠,造成氧气不容易通过血管提供给各器官,出现缺氧的情况;或是因为胰岛素阻抗,让葡萄糖没有完全被利用,导致身体缺乏能量。

5、呼吸中止症

呼吸中止症会让深层睡眠不停被打断,造成睡眠品质下降,轻则睡不饱,严重的话还可能引发猝死。

6、甲状腺疾病

甲状腺和身体的新陈代谢息息相关,一旦甲状腺素低于正常值,就会出现嗜睡、疲劳…等症状。

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睡眠没有刚刚好

每天的睡眠总量太短或太长都不好喔!大多数人上班日可能经常加班、熬夜,周末想说一定要补回来,于是睡睡醒醒就到中午,但,这样混乱的睡眠时间,反而会让身体更劳累,还因此陷入晚睡晚起的深渊!

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缺乏运动

白天努力上班、处理事情,用脑无极限,很多人也会把问题带上床继续思考,当然就无法真正的休息。如果能「规律运动」,让大脑分泌脑内酚,产生快乐的感觉,让我们暂时没有烦恼,加上运动完你会感觉到放鬆和身体疲惫,也能使大脑代偿性的刺激人体,身体会更容易进入深层的睡眠状态,让你能好好睡一觉。

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营养不均衡

平常爱吃甜食、加工食品、高碳水化合物…等,可能会造成胰岛素迅速上升、血糖下降,引发疲劳、注意力涣散的感觉。

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水分补充不足

身体缺水可能会让电解质失衡,造成血容量减少,带氧的红血球传输速度也会变慢,导致各器官的工作效率下降、体力变差,也容易感觉到劳累、有睡没有饱。

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压力过大

当我们遭受到压力攻击,体内也会产生大量的自由基,身体为了?;ぷ约?,就会命令肾上腺分泌能提高能量对抗压力的皮质醇(压力荷尔蒙),不过,压力没有办法排解,肾上腺就会出现超时工作而功能低下的问题,最后导致自由基没有办法被消除,身体越来越疲累。

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用眼过度

一直盯着电脑萤幕,眼睛会觉得干涩,甚至头昏脑胀,造成想睡觉的错觉。

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药的副作用

吃感冒药、抗忧郁药品…等,也会让我们觉得昏昏欲睡,但这类型的倦怠感,通?;嵩谕R┲笙?。

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